Help, mijn Lenovo laptop gaat niet meer aan!

Wanneer het je niet meer lukt om je Lenovo laptop aan te krijgen, heeft dat in negen van de tien gevallen te maken met een fout in de stroomtoevoer. Meestal is het zo dat de adapter stuk is. Het kan echter ook zo zijn dat er andere redenen zijn waarom je laptop niet meer aan gaat. Denk dan aan een defecte accu, een probleem in de laptop of een kapot snoer aan de laptop. We geven hieronder heel precies aan wat je zelf zou kunnen doen om dit probleem te verhelpen. Als blijkt dat de reden waarom je Lenovo laptop niet aan gaat ingewikkelder is, raden we je aan de reparatie van je laptop over te laten aan professionals, bijvoorbeeld die van PC Refresh.

Lees verder “Help, mijn Lenovo laptop gaat niet meer aan!”

Waar haal je inspiratie vandaan om gezond te leven

Tegenwoordig draait bijna alles om het uiterlijk. Bijna alle beroemdheden op tv en Instagram zijn flinterdun en hebben de mooiste make-up en de mooiste kleding. Maar jij bent maar een normale werknemer die 40 uur per week werkt en dus geen tijd heeft om zoveel aandacht te besteden aan het afvallen en onderzoeken van afval manieren. Maar tegenwoordig zijn er veel mediums waar jij als werknemer je inspiratie vandaan kunt halen om gezonder te gaan leven op een goede manier.

gezond leven

Sociale media

Veel mensen zitten tegenwoordig op sociale media. Veel bloggers en vloggers proberen sociale media doelgroepen te bereiken en te motiveren. Als eerste heb je veel vloggers op YouTube. Deze vloggers filmen elke week hun hele leven of soms wel elke dag. Er zijn ook speciale ‘healthy’ vloggers, en helpen je met gezond eet keuzes. Soms geven ze je ook ideeën om eenvoudig en snel een effectieve workout thuis te doen. De meeste vloggers hebben vaak ook een blog waar ze vaak hun mening geven over verschillende producten of methodes. Ook heb je Instagram waar vaak veel bekende mensen dagelijks foto’s posten van zichzelf in bikini of strakke kleding. Vaak denk ik dan bij mezelf, ik wil dat ook. Dit is natuurlijk normaal, maar houdt wel in je achterhoofd dat deze bekende personen vaak een heel team van personal trainers achter zich hebben staan, en vaak uren per dag trainen. Deze mensen zijn namelijk een voorbeeld voor veel mensen en willen dus niet bekend staan als ongezond.

Er zijn tegenwoordig ook veel accounts op Instagram die veel foto’s posten van gezond eten en je zo dus proberen te activeren. Het probleem met gezond eten is dat het bereiden meer tijd kost dan ongezond eten. Een reep chocola is gemakkelijker te openen dan het bereiden van fruit of een salade. Probeer dus een paar minuten meer uit te trekken voor het bereiden van je eten. Een tip voor als je een gezin hebt is: eet gezond met je hele gezin. De verleiding wordt namelijk groot als er lekkere chocolade koekjes in de kast liggen. Ook kun je elkaar motiveren als je met z’n allen op de gezoende tour bent.

 

Is krachttraining alleen voor mannen?

Het is over het algemeen bekend dat sporten goed voor je is. Het houd je in balans en is goed voor je geest en lichaam. Maar niet alle vrouwen vinden hardlopen of tennis even leuk, en daarom gaan veel vrouwen ook naar de sportschool. In de sportschool kun je zelf bepalen wat je gaat doen. Je kunt aan krachttraining doen maar ook cardio en groepslessen. Het enige nadeel van krachttraining is dat spieren vaak geassocieerd worden met mannen en stoer zijn en het dus niet voor vrouwen bedoeld is. Maar met krachttraining kun je jouw lichaam wel in vorm krijgen en het is ook nog eens gezond voor je.

krachttraining

Is cardio niet beter voor vrouwen?

Met cardio kun je goed je conditie op peil houden. Ook kan het helpen om een negatieve energiebalans te maken. Met een negatief energiebalans verbrand je meer calorieën en kun je sneller afvallen dan met andere oefeningen. Het is alleen geen goede manier om vorm te geven aan je lichaam. Elke week een aantal uur cardio doen gaat je niet helpen om die gespierde buik of benen te krijgen. Het is dus een tip om aan cardio te doen als je jouw conditie wilt verbeteren, en aan krachttraining om dat je jouw lichaam vorm wilt geven. Maar het allerbelangrijkste is altijd nog dat je plezier moet hebben aan je sport.

Je lichaam shapen

Mannen en vrouwen zijn beide in staat om een spiermassa op te bouwen. Het enige nadeel van vrouwen is dat het veel langer duurt om een goede spiermassa op te bouwen dan bij mannen. Ze moeten dus veel langer en intensiever sporten om een goed resultaat te krijgen. Het is dus daarom ook heel ongewoon als een vrouw in een keer heel gespierd is.

Als jij als vrouw zijnde dus vindt dat je lichaam te weinig vorm heeft op bepaalde plekken kun je dus goed aan krachttraining doen. Bekijk dus wat jij niet mooi vind aan je lichaam en werk hieraan. Je moet je dus niks aantrekken van wat andere mensen van je denken. Doe wat je zelf wilt in de sportschool en heb plezier in wat je doet!

Is groene wel zo gezond als dat ze zeggen?

Als je een gezond suikervrij drankje wilt drinken wordt groene thee vaak aanbevolen. Dit is een drankje van warm water met theebladeren vol met antioxidanten, alkaloïden, vitamines en mineralen die zorgen voor een goede gezondheid.

groene thee

Hoe is groene thee ontstaan?

Thee is in China ontstaan rond 2737 voor Christus. Een keizer van China was water aan het koken onder er boom waar bladeren vanaf vielen. Ze besloten het water toch te drinken ondanks dat er bladeren van de boom inzaten. De keizer en de andere mensen vonden het drankje, de groende thee, bijzonder lekker en zijn het blijven drinken. Pas vanaf 618 na Christus werd de groene thee het nationale drankje van China. De Chinezen hebben de thee aan de monniken van Japan geïntroduceerd. Sinds dien werd het ook veel door de Japanners gedronken. Pas in de 16e eeuw werd thee pas door de Europeanen gedronken. Maar vanwege de hoge prijzen werd de thee in Nederland alleen door de rijken gedronken.

Redenen waarom het gezond is om groene thee te drinken

  1. Betere hersenfunctie: er zit een kleine mate cafeïne in groene thee dat kan zorgen voor een beter humeur, beter reactievermogen en geheugen.
  2. Bescherming tegen kanker: er zitten veel antioxidanten in die de radicalen tegen gaan. Ook helpen de polyfenolen tegen de groei van tumoren.
  3. Beschermen van de hersenen: de stof catechine beschermt je tegen Alzheimer en Parkinson.
  4. Gezonder hart: de polyfenolen en catechine verkleinen de kans op hart en vaatziekten. Ook bevat de thee EGCG wat je beschermt tegen een hartinfarct, trombose of een hartaanval.
  5. Minder infecties: catechine kan de bacteriën doden en de virussen remmen. Zo verkleint het de kans op cariës.

Afvallen met groene thee

Groene thee bevat bijna geen calorieën en dus daarom een goede vervanger voor de frisdranken en fruitsappen. Daarnaast hebben de stoffen catechine en cafeïne invloed op je stofwisseling en kunnen je dus helpen met afvallen. Alleen thee kan je niet helpen met afvallen, zorg dus wel dat je er goed bij eet als je veel wilt afvallen. Hiervoor kun je naar een diëtiste gaan, maar ook kun je eens kijken op het internet wat andere mensen vertellen.

Hoe blijf je fit terwijl je een kantoorbaan hebt

Het is vaak moeilijk om gezond te blijven eten en veel te blijven sporten wanneer je een kantoorbaan hebt. Je zit vaak 8 uur per dag, 40 uur per week achter je bureau te werken. Als je zoveel werkt heb je veel minder tijd om aan gezond eten te bestede. Vaak kom je thuis en gooi je snel iets in de pan of haalt wat bij de plaatselijke eettent. Maar wat kun je nou doen om wel gezond te eten en genoeg te sporten tijdens je drukke kantoorbaan.

gezond

Drink veel water

Onthoud dat op kantoor zitten geen excuus is om weinig water te drinken. In Nederland kunnen we water uit de kraan drinken. Dus in plaats van de hele dag koppen koffie te halen kun je ook een glas water uit de kraan halen. Als je te weinig drinkt kun je ook veel hoofdpijn krijgen, en dit kan resulteren in dat je moet wordt en je niet meer goed op je werk kan concentreren.

Beweeg minstens een uur per dag

Als je 8 uur per dag achter een computer op kantoor zit krijg je natuurlijk erg weinig beweging. Het is daarom dus erg belangrijk om genoeg te bewegen. Zo kun je bijvoorbeeld naar je werk fietsen als je dichtbij woont. Of je gaat elke dag na je werk hardlopen of wandelen. Maar bewegen hoeft niet alleen sporten te zijn. Het kan ook gewoon zijn dat je de trap op loopt naar je kantoor, of de afstand die je moet lopen naar de parkeergarage.

Neem gezonde tussendoortjes mee

Het is erg belangrijk dat je gezonde tussendoortjes meeneemt. Hierbij kun je denken aan kleine snoeptomaatjes of komkommer. Het is namelijk erg verleidelijk om net die laatste chocoladereep of het laatste pak koekjes mee te nemen, maar dit resulteert vaak in dat het hele pak leeg gaat. Zorg er ook voor dat je tussendoortjes makkelijk te pakken zijn. Stop ze dus in een zip-Lock zakje of in een boterham zakje. Zo kun je er gemakkelijk bij en hoef je niet al te veel moeite te doen om bij je eten te komen.

Ga wandelen tijdens de lunchpauze

Frisse lucht in de lunchpauze is goed voor je hersenen en is goed voor je lichaam. Je krijgt er namelijk veel nieuwe ideeën van en ook kom je al snel aan 30 minuten beweging. Het is natuurlijk ook een goed momentje om even met je collega’s te praten.